Smoked BBQ Pork with Watercress Salad
נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 28 ינואר 2026
עומד בהנחיות העריכה של Patient
- הורדהורד
- שתף
- Language
- דיון
- גרסת שמע
- Add to preferred sources on Google
This sophisticated smoked BBQ pork with watercress salad is a fantastic dairy-free option for those looking to elevate their weekend lunch. By using a simple home-smoking technique with hickory wood chips and a bamboo steamer, the pork tenderloin takes on a deep, aromatic flavour that pairs beautifully with the zingy citrus and ginger marinade. It is a dish that feels celebratory yet remains surprisingly light and nutritious.
The accompanying salad provides a peppery crunch thanks to the fresh watercress and sharp shallots, while the chopped hard-boiled eggs add a boost of protein and satisfying texture. Dressed in a light honey and mustard vinaigrette, this vibrant dish is both heart-healthy and naturally gluten-free if using Tamari, making it an excellent choice for a wholesome homemade meal that does not compromise on savoury depth.
במאמר זה:
בחירות וידאו
המשך לקרוא למטה
Ingredients for Smoked BBQ Pork with Watercress Salad
120ml (125 mL) soy sauce
120ml (125 mL) orange juice
2 tablespoons (30 mL) grated fresh ginger
1 garlic clove, minced
2 pork tenderloins
Freshly cracked black pepper
2 handfuls of hickory wood chips, soaked in water for 1 hour
240ml (250 mL) water
1 cup (250 mL) ice cubes
A bunch of watercress, tough stems discarded
1 shallot, thinly sliced
4 hard-boiled eggs, chopped
Maldon sea salt and freshly cracked black pepper
2 tablespoons (30 mL) mayonnaise
1 tablespoon (15 mL) Dijon mustard
1 teaspoon (5 mL) honey
Juice of 1/2 lemon
Salt and freshly cracked black pepper
How to make Smoked BBQ Pork with Watercress Salad
חזרה לתוכןIn a large bowl, combine the soy sauce, orange juice, ginger, and garlic. Add the pork, turning to coat. Cover and refrigerate for at least 12 hours.
Remove the pork from the marinade, discarding the marinade. Pat dry with paper towels. Put the pork on a plate and refrigerate for 1 hour to dry out.
Line a large bamboo steamer with parchment paper. Lay two sheets of foil in the bottom of a wok. Place drained wood chips on top. Turn heat to high. Add water.
Lay the pork in the bamboo steamer; season with pepper.
Place ice cubes in a heatproof measuring cup in the steamer next to the pork to create a cold smoke. Set the steamer inside the smoking wok. Cover and smoke, keeping the temperature under 66°C (65°C), for 20 minutes.
Preheat grill to high. Grill the pork for about 5 minutes on each side. (Pork may also be cooked in a large skillet until browned but still slightly pink inside.)
In a bowl, toss the watercress with the shallot and eggs. Season with Maldon salt and pepper.
In a small bowl, combine the mayonnaise, mustard, honey, and lemon juice; whisk well. Season with salt and pepper. To serve, toss the salad with the dressing. Slice the pork and arrange on plates or a platter. Top with the watercress salad.
הבהרה
למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.
About the author

עורכי מתכונים מבריטניה
About the reviewerView full bio

עורכי מתכונים מבריטניה
היסטוריית המאמר
המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.
28 ינואר 2026 | פורסם במקור
נכתב על ידי:
עורכי מתכונים מבריטניהנבדק על ידי
עורכי מתכונים מבריטניה

שאלו, שתפו, התחברו.
עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

מרגיש לא טוב?
הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם
הירשמו לניוזלטר של פיישנט
המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.
By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.