דלג לתוכן הראשי

Garlicky Doused Prawns

These garlic-marinated prawns offer a light, aromatic and sophisticated option for those looking for a high-protein starter or a healthy sharing platter. The prawns are gently poached before being steeped in a vibrant dressing of Mediterranean vegetables, fresh basil and plenty of garlic. As they chill, the shellfish absorbs the bright citrus notes and savoury aromatics, resulting in a dish that is both refreshing and deeply flavourful.

Served with a cooling ginger and garlic yoghurt dip, this recipe is an excellent choice for summer entertaining or as part of a nutritious weekend lunch. The combination of fresh ginger and lemon provides a sharp contrast to the sweet prawns, making it a standout seafood dish that is naturally low in fat. For the best presentation, serve them on a dark platter to make the colourful peppers and fresh basil leaves truly pop.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Garlicky Doused Prawns

  • Pinch of salt

  • 450g large prawns (15 to 20 count), peeled and deveined, tails removed

  • 1 tomato, seeded and cut into 1/4-inch dice

  • 1 yellow pepper, cored, seeded, and cut into small dice

  • 1 שאלוט בינוני, קצוץ דק

  • 1 כף שום קצוץ

  • 1 tablespoon finely chopped fresh basil leaves

  • 1 כף מיץ לימון טרי

  • 2 tablespoons extra virgin olive oil

  • 1/4 כפיות מלח

  • 1/8 teaspoons freshly ground pepper

  • 240ml yoghurt

  • 1 כפית מיץ לימון טרי

  • 1/2 teaspoons finely grated ginger

  • 2 small garlic cloves, minced

  • מלח

  • Freshly ground pepper

  • 1 medium bunch fresh basil, stems removed

Bring 2.8L of water and a pinch of salt to a boil over high heat in the saucepan. Add the prawns, lower the heat to medium, and simmer uncovered for 1 minute. Drain the prawns and cool them to room temperature.

Combine the tomato, pepper, shallot, garlic, chopped basil, lemon juice, oil, salt, and black pepper in the bowl with a metal spoon. Add the cooled prawns, toss well, and marinate in the refrigerator for 4 to 6 hours. (As the prawns marinate, they get more garlicky.)

Drain the prawns, reseason with additional salt and black pepper, and arrange them in a flat basket or on a black rectangular or round serving tray. Place the whole basil leaves in the centre of the platter and serve with Ginger Yoghurt Dip.

Combine the yoghurt, lemon juice, ginger, and garlic in the bowl. Add the salt and pepper to taste. Whisk well until the mixture is smooth.

Place in a small bowl and serve with the Garlicky Doused Prawns.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

אודות המחברצפה בפרופיל המלא

תמונת מחבר

עורכי מתכונים מבריטניה

אודות המבקרצפה בפרופיל המלא

תמונת מחבר

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

בודק זכאות לשפעת

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

בודק תסמינים

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

על ידי הרשמה אתה מקבל את שלנו מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.