git add

דלג לתוכן הראשי

Noodle Salad With Chicken and Chilli-Spring onion Oil

This vibrant chicken noodle salad is a refreshing high-protein meal that balances heat, crunch and herbal freshness. The star of the dish is a homemade aromatic oil infused with star anise, Sichuan peppercorns and ginger, which provides a sophisticated depth of flavour that shop-bought chilli oils often lack. Using Japanese wheat noodles like udon or ramen creates a satisfying base that carries the punchy dressing of rice vinegar and toasted sesame oil beautifully.

Ideal for a light dinner or a nutritious meal-prep lunch, this savoury dish is packed with hydrating cucumber, peppery radishes and lean shredded chicken. You can prepare the chilli oil up to four days in advance to save time, making this an effortless option for busy weekdays. Serve it chilled or at room temperature for a bright, healthy alternative to traditional pasta salads.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Noodle Salad With Chicken and Chilli-Spring onion Oil

  • 2 בצל ירוק, פרוס דק

  • 2 garlic cloves, thinly sliced

  • 2 star anise pods

  • 2 tablespoons crushed red pepper flakes

  • 1 tablespoon chopped fresh ginger

  • 1 teaspoon Sichuan peppercorns

  • 120ml vegetable oil

  • 170g Japanese wheat noodles (such as ramen, somen, or udon)

  • 2 tablespoons reduced-sodium soy sauce

  • 2 tablespoons unseasoned rice vinegar

  • 2 teaspoons sugar

  • 1 teaspoon toasted sesame oil

  • 475ml shredded cooked chicken

  • 2 בצל ירוק, פרוס דק

  • 1/2 large English hothouse cucumber, halved lengthwise, thinly sliced

  • 4 radishes, trimmed, thinly sliced

  • 1 cup coriander leaves or any sprout

Cook all ingredients in a small saucepan over medium heat, swirling pan occasionally, until spring onions and garlic are just golden brown, about 3 minutes. Let cool; transfer oil to a jar.

DO AHEAD: Chilli oil can be made 4 days ahead. Cover and chill.

Cook noodles in a large pot of boiling water according to package directions; drain. Rinse noodles under cold water, then shake off as much water as possible.

Whisk soy sauce, vinegar, sugar, and oil in a medium bowl until sugar dissolves. Add noodles, chicken, and spring onions; toss to coat. Toss with cucumber, radishes, and coriander and drizzle with chilli oil just before serving.

DO AHEAD: Noodles can be cooked the night before. Toss with 1 teaspoon oil; cover and chill. Store noodles with chicken; store vegetables and dressing separately.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the author

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.