Orecchiette with Cauliflower, Anchovies, and Fried Croutons
נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 28 ינואר 2026
עומד בהנחיות העריכה של Patient
- הורדהורד
- שתף
- Language
- דיון
- גרסת שמע
- Add to preferred sources on Google
This vibrant orecchiette with cauliflower, anchovies, and fried croutons is a wonderful example of how simple, high-quality ingredients can create a deeply satisfying meal. The sweetness of the roasted cauliflower pairs perfectly with the salty depth of the anchovies and the fresh crunch of sautéed courgettes. Finished with a golden crown of homemade croutons and a double hit of Pecorino and Parmesan, every mouthful offers a sophisticated balance of textures and savoury flavours.
As a high-protein vegetarian-option-friendly dish, this pasta is ideal for a nutritious midweek dinner or a relaxed weekend lunch with friends. The use of orecchiette, or 'little ears', is traditional for catching the delicate bits of garlic and melted anchovy in their centres. For those looking to meal prep, the roasted cauliflower can be made a day in advance, making the final assembly quick and effortless.
במאמר זה:
בחירות וידאו
המשך לקרוא למטה
Ingredients for Orecchiette with Cauliflower, Anchovies, and Fried Croutons
1 large head of cauliflower (28 to 850g ), trimmed, cut into 1-inch florets
120ml extra-virgin olive oil, divided
450g orecchiette (little ear-shaped pasta) or medium-size shell pasta
350ml 1/3-inch cubes crusty country-style bread
3 medium courgette, trimmed, cut into 1/3-inch cubes (about 450g )
3 large garlic cloves, chopped
7 anchovy fillets, finely chopped
1/2 cup chopped fresh Italian parsley, divided
1/3 cup (packed) freshly grated Parmesan cheese plus additional for serving
2 tablespoons freshly grated Pecorino Romano cheese
How to make Orecchiette with Cauliflower, Anchovies, and Fried Croutons
חזרה לתוכןPreheat oven to 218°C. Toss cauliflower florets with 1 tablespoon olive oil in large bowl to coat. Sprinkle with salt and pepper and spread in single layer on large rimmed baking sheet. Roast until cauliflower florets are tender and beginning to brown in spots, stirring occasionally, about 25 minutes. Cool to room temperature. DO AHEAD: Can be made 1 day ahead. Cover and chill.
Cook pasta in large pot of boiling generously salted water until just tender but still firm to bite, stirring occasionally. Drain pasta, reserving 325ml pasta cooking liquid. Set pasta and cooking liquid aside separately.
Meanwhile, heat 2 tablespoons olive oil in large deep nonstick skillet or large pot over medium-high heat. Add bread cubes and sauté until golden brown and crisp, 3 to 4 minutes. Transfer to small bowl and cool. Reserve skillet or pot.
Add 2 tablespoons olive oil to same skillet or pot and heat over medium-high heat. Add courgette and garlic and sauté until courgette is golden brown and crisp-tender, 3 to 4 minutes. Add cauliflower and anchovies and sauté until heated through, 3 to 4 minutes. Season to taste with salt and freshly ground black pepper. Add drained pasta, reserved 325ml pasta cooking liquid, remaining 3 tablespoons olive oil, 1/3 cup parsley, 1/3 cup Parmesan, and Pecorino Romano cheese and toss to coat. Season pasta to taste with salt and freshly ground black pepper. Divide pasta among 6 bowls; sprinkle with fried croutons, remaining parsley, and additional Parmesan cheese and serve.
הבהרה
למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.
About the authorView full bio

עורכי מתכונים מבריטניה
About the reviewerView full bio

עורכי מתכונים מבריטניה
היסטוריית המאמר
המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.
28 ינואר 2026 | פורסם במקור
נכתב על ידי:
עורכי מתכונים מבריטניהנבדק על ידי
עורכי מתכונים מבריטניה

שאלו, שתפו, התחברו.
עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

מרגיש לא טוב?
הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם
הירשמו לניוזלטר של פיישנט
המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.
By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.