git add

דלג לתוכן הראשי

Spaghetti With Mussels and White Beans

This Mediterranean-inspired spaghetti with mussels and white beans is a sophisticated yet simple way to enjoy fresh seafood at home. The combination of succulent mussels and creamy cannellini beans provides a wonderful contrast in textures, while the base of garlic, white wine, and hand-crushed tomatoes creates a deeply savoury sauce that coats every strand of pasta. It is an excellent choice for those looking for a light yet satisfying meal that brings the bright flavours of the coast to the kitchen.

As a high-protein dish, this recipe is as nourishing as it is delicious. The inclusion of pulses adds extra fibre and substance, making it a well-balanced dinner for any day of the week. Serve this fragrant pasta in large bowls with a final flourish of fresh flat-leaf parsley and a drizzle of extra virgin olive oil for a truly authentic finish.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Spaghetti With Mussels and White Beans

  • 2 tablespoons (1/4 stick) unsalted butter

  • 60ml olive oil, divided, plus more for drizzling

  • 4 שיני שום, קצוצות

  • 1/2 teaspoons crushed red pepper flakes

  • 1 800g can whole peeled tomatoes

  • 450g spaghetti

  • מלח כשר

  • 1 425g can cannellini (white kidney) beans, rinsed

  • 240ml dry white wine

  • 900g mussels, scrubbed, debearded

  • 1/4 cup chopped flat-leaf parsley

Heat butter and 2 tablespoons oil in a large heavy pot over medium-low heat. Add garlic and red pepper flakes and cook, stirring often, until beginning to brown, about 2 minutes. Add tomatoes with juices, crushing tomatoes lightly with your hands. Increase heat to medium-high. Cook, stirring often, until sauce thickens, 10-15 minutes.

Meanwhile, cook pasta in a large pot of boiling salted water, stirring occasionally, until al dente. Drain pasta, reserving 350ml pasta cooking liquid.

Add beans and wine to sauce. Cook, stirring often, until wine has almost evaporated, about 4 minutes. Add mussels and 60ml pasta cooking liquid. Cover; cook, stirring occasionally, until mussels open, about 4 minutes (discard any that do not open).

Add pasta and 60ml pasta cooking liquid to mussels and stir to coat. Reduce heat to medium and continue stirring, adding more cooking liquid as needed, until sauce coats pasta. Divide among bowls. Drizzle with oil; garnish with parsley.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the author

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.