Chia Seed Porridge with Orange & Yoghurt
נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 28 ינואר 2026
עומד בהנחיות העריכה של Patient
- הורדהורד
- שתף
- Language
- דיון
- גרסת שמע
- Add to preferred sources on Google
This vibrant chia seed porridge with orange and yoghurt is a refreshing and nutritious way to start the morning. By soaking the chia seeds in freshly squeezed blood orange juice, they transform into a satisfying, pudding-like consistency that is naturally sweetened with a touch of agave syrup. This vegan breakfast dish is particularly striking during the winter months when blood oranges are at their seasonal peak, offering a bright burst of citrus flavour and a boost of vitamin C.
Quick to assemble and naturally gluten-free, this recipe is ideal for those seeking a light yet energy-dense meal. The combination of plant-based protein from the seeds and the probiotic benefit of the yoghurt makes it a balanced choice for a healthy lifestyle. Serve it chilled in a glass bowl to showcase the beautiful contrast between the ruby-red fruit and the creamy topping.
במאמר זה:
בחירות וידאו
המשך לקרוא למטה
Ingredients for Chia Seed Porridge with Orange & Yoghurt
4 teaspoons chia seeds
120ml (120ml /125ml) blood orange juice
1 tablespoon agave syrup or acacia honey
2 blood oranges, peeled
120ml (110g /125g) soy or plain (natural) yoghurt
How to make Chia Seed Porridge with Orange & Yoghurt
חזרה לתוכןPut the chia seeds, blood orange juice and agave syrup into a bowl and mix together. Put the bowl in the refrigerator for at least 30 minutes, or until the chia seeds have absorbed all the liquid.
Using a sharp knife, segment the oranges by cutting away the pith and membrane so that only the flesh remains.
Divide the chia mixture between 2 bowls, add the blood orange segments and top each portion with half the yoghurt. Serve immediately.
הבהרה
למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.
About the authorView full bio
עורכי מתכונים מבריטניה
About the reviewerView full bio
עורכי מתכונים מבריטניה
היסטוריית המאמר
המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.
28 ינואר 2026 | פורסם במקור
נכתב על ידי:
עורכי מתכונים מבריטניהנבדק על ידי
עורכי מתכונים מבריטניה
שאלו, שתפו, התחברו.
עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.
מרגיש לא טוב?
הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם
הירשמו לניוזלטר של פיישנט
המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.
By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.