דלג לתוכן הראשי

Aubergine Parm

נבדק על ידי עורכי מתכונים בבריטניהנכתב על ידי עורכי מתכונים בבריטניהפורסם במקור 28 ינואר 2026

עומד בהנחיות העריכה של Patient

This baked aubergine parm is a sophisticated take on a classic Italian vegetarian dish. By coating the aubergine slices in a savoury mixture of ground almonds and aged Parmesan, you achieve a satisfyingly crisp texture without the need for heavy frying. The combination of rich tomato sauce and melted mozzarella creates a comforting, heart-healthy meal that celebrates simple, high-quality ingredients.

Ideal for a midweek supper or a casual weekend dinner, this recipe is naturally gluten-free thanks to the clever use of almond flour. Serve these golden rounds alongside a fresh rocket salad or some crusty sourdough bread to soak up the herb-infused tomato sauce. It is a brilliant way to enjoy seasonal aubergines in a dish the whole family will appreciate.

במאמר זה:

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Aubergine Parm

  • 2 כפות שמן זית

  • 1 large aubergine

  • 1 כפית מלח ים

  • 2 ביצים גדולות

  • 110g ground almonds

  • 1/4 cup grated Parmesan cheese

  • 1 teaspoon dried basil

  • 1 teaspoon paprika

  • 1 כפית אבקת שום

  • 1 כפית אורגנו מיובש

  • 725ml tomato sauce

  • 240ml shredded mozzarella cheese

How to make Aubergine Parm

חזרה לתוכן

Preheat the oven to 204°C. Grease a baking sheet with the oil and set aside.

Remove the stem end from the aubergine and slice the aubergine into 1/2-inch rounds. Salt them thoroughly and set on a clean kitchen towel. Leave for 15 to 20 minutes, to draw out the moisture.

Meanwhile, whisk the eggs in a small bowl or pie dish and set aside.

In another bowl or pie dish, whisk together the almonds, Parmesan cheese, basil, paprika, garlic, and oregano. Set aside.

Brush the salt from the aubergine and press the slices with a towel to draw out any excess moisture.

Dip the aubergine slices in the egg mixture, then in the almond mixture, and transfer to a baking sheet.

Bake for 15 to 20 minutes, then turn carefully, and continue to bake until golden brown and crispy

Spoon the tomato sauce onto the baking sheet (around and on top of the aubergine) and top each round with the mozzarella cheese.

Return to the oven and bake for 5 to 10 minutes, until the sauce is hot and the cheese has melted. Serve immediately.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

אודות המחברצפה בפרופיל המלא

תמונת מחבר

עורכי מתכונים מבריטניה

אודות המבקרצפה בפרופיל המלא

תמונת מחבר

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

בודק זכאות לשפעת

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

בודק תסמינים

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

על ידי הרשמה אתה מקבל את שלנו מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.