דלג לתוכן הראשי

Fruit and Seed Bars

נבדק על ידי עורכי מתכונים בבריטניהנכתב על ידי עורכי מתכונים בבריטניהפורסם במקור 28 ינואר 2026

עומד בהנחיות העריכה של Patient

These chewy fruit and seed bars are an excellent addition to your weekly snack rotation. Combining a nutritious blend of oats, pumpkin seeds, and sunflower seeds with the natural sweetness of honey and dried fruits, they offer a satisfying texture that is far superior to shop-bought alternatives. Using sunflower butter keeps this recipe naturally nut-free, making it a versatile option for lunchboxes or a quick breakfast on the go.

This vegetarian recipe is incredibly simple to prepare, requiring just one food processor and a short time in the oven. You can easily customise the flavour by varying the dried fruit, using anything from tart cranberries to sweet raisins or currants. Packaged with fibre and natural fats, these homemade bars provide a steady energy release to keep you fuelled throughout a busy afternoon.

במאמר זה:

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Fruit and Seed Bars

  • 90g old fashioned oats

  • 45g raw pumpkin seeds (also known as pepitas)

  • 70g raw sunflower seeds

  • 2 tablespoons flax seeds

  • 140g dried fruit (blueberries, raisins, currants, cranberries and/or cherries)

  • 120ml unsweetened coconut flakes

  • 80ml honey

  • 120ml sunflower butter

How to make Fruit and Seed Bars

חזרה לתוכן

Preheat oven to 325 degrees.

In a food processor, pulse the first 6 ingredients until finely chopped (it's ok if there are few coarsely chopped pieces).

Add the honey and sunflower and pulse until starting to combine.

Pour the mixture into a 9 x 9 inch pan, greased then line with parchment and press down into the pan until completely even.

Bake for 25 minutes.

Let the bars completely cool before cutting with a serrated knife into bars.

Serve.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

אודות המחברצפה בפרופיל המלא

תמונת מחבר

עורכי מתכונים מבריטניה

אודות המבקרצפה בפרופיל המלא

תמונת מחבר

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

בודק זכאות לשפעת

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

בודק תסמינים

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

על ידי הרשמה אתה מקבל את שלנו מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.